Salufast 5-Tage Fastenbox - Variation I

Die 5-Tage Fastenbox - Variation I beinhaltet alles, was Sie für eine erfolgreiche Fastenwoche benötigen. Mit sorgfältig ausgewählten Mahlzeiten und einer durchdachten Zusammenstellung hilft Ihnen diese Box, Ihre Fastenziele so einfach wie möglich zu erreichen.

• 5 Tage Fastenprogramm
• Nährstoffreiche Zutaten
• Einfache Zubereitung
• Unterstützt durch moderne App-Begleitung

Zusätzlich zur Fastenbox erhalten Sie exklusiven Zugang zur Salufast-App, die von unserem Fastenexperten Prof. Andreas Michalsen begleitet wird. Die App bietet Ihnen:

• Tägliche Anleitungen und Tipps von Prof. Andreas Michalsen
• Individuell abgestimmte Tagesaufgaben
• Informative Artikel und Videos rund um das Thema Fasten
• Hilfreiche Erinnerungen und Motivationshilfen
• Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen und zu dokumentieren

Mit der Unterstützung der Salufast-App und der fachkundigen Anleitung von Prof. Andreas Michalsen sind Sie bestens ausgerüstet, um Ihre Fastenreise erfolgreich und sicher zu gestalten.

Lieferumfang:

• 15 diätetische Mahlzeiten fürs Fasten
• Briefumschlag mit Freischaltcode für die App
• Saisonplanner Heft mit Tipps & Tricks
• Maßband
• 36-seitiges Begleitheft

Für wen ist Salufast geeignet?

Unser Programm richtet sich primär an Menschen ohne Vorerkrankungen, die natürliche und fundierte Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden suchen. Das Programm wurde speziell für den privaten Gebrauch konzipiert. Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollten nicht alleine fasten und vorher ihren behandelnden Arzt konsultieren.

Wir wollen Patienten und Ärzten Zugang zu den positiven Effekten des Fastens verschaffen – für eine bessere Gesundheitsversorgung sind wir angetreten! Weihen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten in Ihr Fastenvorhaben ein, falls Sie unsicher sein sollten. Gerne kann er auch direkt mit uns Kontakt aufnehmen – wir freuen uns immer über ein kollegiales Gespräch: service@salufast.com

Bitte vor dem Fasten gründlich lesen und bei Unsicherheiten Ihren Hausarzt kontaktieren. Sie sollten nicht fasten, wenn Folgendes zutrifft:

• Schwangerschaft oder Stillzeit
• Kinder & Jugendliche im Wachstum
• Essstörungen (Bulimie, Magersucht)
• Schwere Depressionen
• Untergewicht
• Anzeichen einer Infektion
• Gallenbeschwerden oder Gallensteine

Fasten Sie nur mit medizinischer Begleitung, wenn Folgendes zutrifft:

• Häufige und regelmäßige Gichtanfälle
• Regelmäßige Medikamenteneinnahme, v.a. Blutdrucksenkende oder harntreibende Medikamente, Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente

Wie bei allen wirksamen Interventionen beobachtet man auch beim Fasten Nebenwirkungen. Was bei manchen Menschen gewünscht ist, kann bei anderen wiederum zu Unbehagen führen:

• Meist Gewichtsverlust
• Häufig schwächerer Kreislauf durch niedrigeren Puls und Blutdruck
• Teilweise Kopfschmerzen
• Selten verschwommenes Sehen
• Selten Glieder- und Rückenschmerzen

Fastenbox - Variation I

1. Fastentag:
Yacon Crunch
Zutaten: Haferspeisekleie*, Yaconsirup*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Weizenkeime stabilisiert*, Blaumohn*, Olivenöl nativ extra*, Apfelstücke*, Yaconpulver*, Flohsamenschalen*, Heidelbeeren*, Zimt*

Couscous mit Pastinaken
Zutaten: Couscous (Hartweizengrieß)*, Karotten*, Pastinaken*, roter Paprika*, Tomatenpulver*, Röstzwiebeln*, Meersalz*, Kräuter und Gewürzmischung*

Quinoa Curry
Zutaten: Kürbisflocken*, Hafermilchpulver*, Haferflocken*, Mangopulver*, Haferspeisekleie*, Kartoffelflocken*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Quinoa gepoppt*, Kokosraspeln*, Zwiebeln*, Gemüsebrühe*, Birnenfruchtpulver*, Chiasamen*, Amaranth*, Gewürzmischung (enthält Senf)*, Meersalz*

2. Fastentag:
Nuss Knusper
Zutaten: Haferflocken*, Birnendicksaft*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Sesamsaat geröstet*, Blaumohn*, Mandeln*, Haselnüsse*, Yaconpulver*, Olivenöl nativ extra*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Amaranth*

Süßkartoffeln mit Mandeln
Zutaten: Süßkartoffeln*, Kürbis*, Mandeln*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Meersalz*

Tomatensuppe
Zutaten: Tomatenpulver*, Meersalz*, Kräuter- und Gewürzmischung* (enthält Sellerie), Lauch*

3. Fastentag:
Himbeer Dinkel
Zutaten: Haferflocken*, Dinkelflocken*, Apfelstücke*, Hafermilchpulver*, Mandeln*, Erdbeeren*, Himbeeren getr.*, Paranüsse*, Goldleinsaat*, Yaconpulver*, Erdmandelflocken*, Inulin*, Amaranth*, Quinoa gepoppt*, Guarkernmehl*, Acerolapulver*, Meersalz*

Brokkoli mit Kartoffeln
Zutaten: Brokkoliröschen*, Kartoffeln*, Mandelmehl*, Röstzwiebeln*, Meersalz*, Hefeflocken vegan*, Knoblauchpulver*, Muskatnuss*, Pfeffer schwarz*

Kürbissuppe
Zutaten: Kürbisflocken*, Hafermilchpulver*, Kartoffelflocken*, Zwiebeln*, Gemüsebrühe*, Meersalz*, Gewürzmischung (enthält Senf)*

4. Fastentag:
Frucht Kick
Zutaten: Weizenkeime stabilisiert*, Birnendicksaft*, Sonnenblumenkerne*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Olivenöl nativ extra*, Kürbiskerne*, Acerolapulver*, Erdbeeren*, Himbeeren getr.*

Rote Linsen Dal
Zutaten: Rote Linsen*, Karotten*, Zucchini*, Gewürzmischung*, Apfel*, Mango*, Meersalz*, Gemüsebrühe*

Champignon Cremesuppe
Zutaten: Champignons*, Cashewkerne*, Kartoffelflocken*, Mandelmehl*, Zwiebeln*, Hafermilchpulver*, Gemüsebrühe*, Hefeflocken vegan*, Mandeln*, Lauch*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Petersilie*, Meersalz*

5. Fastentag:
Yacon Crunch
Zutaten: Haferspeisekleie*, Yaconsirup*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Weizenkeime stabilisiert*, Blaumohn*, Olivenöl nativ extra*, Apfelstücke*, Yaconpulver*, Flohsamenschalen*, Heidelbeeren*, Zimt*

Linsen mit Ananas
Zutaten: Rote Linsen*, Karotten*, Ananas*, Zucchini*, Mango*, Meersalz*, Apfelstücke*, Ingwer*, Gewürzmischung*

Karottensuppe
Zutaten: Karotten*, Hafermilchpulver*, Kartoffelflocken*, Gemüsebrühe*, Zwiebeln*, Meersalz*, Curry indisch mild (enthält Senf)*, Zitronenschalen*, Ingwer*, Pfeffer schwarz*

* = aus kontrolliert biologischem Anbau / DE-ÖKO-013

Fastenbox - Variation I

Nährwerte	je 100 g der unzubereiteten Mahlzeit
1. Fastentag:
Quinoa Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	437 kcal
Kohlenhydrate	43,46 g
Zucker	17,80 g
Protein	14,19 g
Fett	18,43 g
Ballaststoffe	13,44 g
Salz	0,05 g
Couscous mit Pastinaken (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	333 kcal
Kohlenhydrate	60,24 g
Zucker	14,38 g
Protein	10,38 g
Fett	2,77 g
Ballaststoffe	4,49 g
Salz	2,28 g
Quinoa Curry (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	391 kcal
Kohlenhydrate	52,84 g
Zucker	16,65 g
Protein	12,70 g
Fett	11,14 g
Ballaststoffe	8,83 g
Salz	2,62 g
2. Fastentag:
Nuss Knusper (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	477 kcal
Kohlenhydrate	38,89 g
Zucker	13,83 g
Protein	17,49 g
Fett	25,55 g
Ballaststoffe	8,71 g
Salz	0,02 g
Süßkartoffeln mit Mandeln (Nettofüllmenge: 63g)
Kalorien	357 kcal
Kohlenhydrate	59,57 g
Zucker	13,88 g
Protein	7,29 g
Fett	7,63 g
Ballaststoffe	9,98 g
Salz	5,25 g
Tomatensuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	273 kcal
Kohlenhydrate	42,79 g
Zucker	31,81 g
Protein	14,85 g
Fett	3,14 g
Ballaststoffe	0,46 g
Salz	3,21 g
3. Fastentag:
Himbeer Dinkel (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	372 kcal
Kohlenhydrate	45,48 g
Zucker	15,35 g
Protein	10,87 g
Fett	13,00 g
Ballaststoffe	17,97 g
Salz	0,66 g
Brokkoli mit Kartoffeln (Nettofüllmenge: 55g)
Kalorien	316 kcal
Kohlenhydrate	34,83 g
Zucker	11,48 g
Protein	24,86 g
Fett	3,77 g
Ballaststoffe	16,04 g
Salz	2,30 g
Kürbissuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	345 kcal
Kohlenhydrate	62,45 g
Zucker	18,57 g
Protein	9,74 g
Fett	3,90 g
Ballaststoffe	10,67 g
Salz	4,92 g
4. Fastentag:
Frucht Kick (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	471 kcal
Kohlenhydrate	36,11 g
Zucker	14,20 g
Protein	19,81 g
Fett	25,10 g
Ballaststoffe	8,94 g
Salz	0,03 g
Rote Linsen Dal (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	300 kcal
Kohlenhydrate	44,1 g
Zucker	11,9 g
Protein	12,7 g
Fett	2,15 g
Ballaststoffe	18,1 g
Salz	2,7 g
Champignon Cremesuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	376 kcal
Kohlenhydrate	33,99 g
Zucker	6,34 g
Protein	24,40 g
Fett	13,70 g
Ballaststoffe	12,26 g
Salz	2,64 g
5. Fastentag:
Yacon Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	427 kcal
Kohlenhydrate	43,46 g
Zucker	17,80 g
Protein	14,19 g
Fett	18,43 g
Ballaststoffe	13,44 g
Salz	0,05 g
Linsen mit Ananas (Nettofüllmenge: 90g)
Kalorien	302 kcal
Kohlenhydrate	45,66 g
Zucker	11,96 g
Protein	18,29 g
Fett	1,60 g
Ballaststoffe	13,27 g
Salz	2,80 g
Karottensuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	339 kcal
Kohlenhydrate	62,99 g
Zucker	19,92 g
Protein	8,41 g
Fett	2,93 g
Ballaststoffe	3,67 g
Salz	3,76 g

Fünf Tage lang jeweils drei Mahlzeiten pro Tag aus der Box verzehren. Nur mit heißem Wasser zuzubereiten.

6 Monate; trocken und kühl lagern

1 Box

Salufast GmbH, Warschauer Straße 47, 10243 Berlin, Deutschland