Trainingsspaß auf dem Trampolin

Aus Kindestagen ist das Trampolin vielen Menschen für Spiel und Spaß immer noch in bester Erinnerung geblieben. Doch auch zum Abnehmen und zur Steigerung der Fitness ist das Trampolin mit der Zeit immer beliebter geworden. In unserem Artikel informieren wir Sie über die Effekte und Vorteile von Trampolin Fitness und mit welchen Übungen Sie das Springen auf dem Trampolin kombinieren können. Auch über wesentliche Punkte, die beim Kauf eines Trampolins beachten werden sollten und was ein Trampolin kosten kann, geben wir Ihnen einen Überblick.

Wer etwas für seine körperliche Fitness und für seine Figur tun will, der hat mit Trampolin den richtigen Sport für sich gefunden. Trampolinspringen strafft die Haut und macht sich langfristig vor allem in den Bauch- und Beinmuskeln bemerkbar. Beim Springen werden die Knie gerne angezogen oder in Ausfallschrittposition gebracht.
Im Vordergrund steht beim Trampolin aber auch der Spaßfaktor. Das Springen auf dem Trampolin kann den Körpern auflockern und helfen, Verspannungen zu lösen.

Das Training auf dem Fitness Trampolin ist für jeden Fitnessinteressierten eine gute Einstiegsmöglichkeit, um den eigenen inneren Schweinehund zu überwinden und sportlich aktiv zu werden:

• Gelenkschonend: Das Springen auf dem Trampolin ist äußerst gelenkschonend. Aus diesem Grund eignet es sich für jeden, der mit Spaß und Leichtigkeit etwas für seine körperliche Fitness tun möchte.
• Für alle Fitnesslevel: Das Springen auf dem Trampolin eignet sich für alle Fitnesslevel. Die Intensität sollte jedoch nicht unterschätzt werden.
• Ganzheitlich: Das Training auf dem Fitness Trampolin wirkt ganzheitlich und stärkt alle Muskelgruppen.
• Ausdauer und Koordination: Auch im Ausdauertraining und bei der Steigerung der Koordination kann das Trampolin helfen. Bei besser werdender Koordination kann beim Training auf dem Trampolin auch auf die Haltestange verzichtet werden.
• Hoher Kalorienverbrauch: Trampolinspringen zählt mit zu den intensivsten und effektivsten Sportarten, wenn es um Kalorienverbrennung geht. Pro Stunde können Sie auf dem Trampolin bis zu 1000 Kalorien verbrennen.
• Balance und Stressabbau: Gute Laune lässt beim Springen auf dem Trampolin nicht lange auf sich warten, was es zum zuverlässigen Helfer beim Abbau von Stress macht. Beim Springen wird das Glückshormon Endorphin ausgeschüttet, was auch bei depressiver Verstimmung helfen kann.

Auch das Fitnesstrampolin kann im Fitnesstraining als wahrer Alleskönner punkten. Wer insbesondere seine Rumpfmuskulatur, Beine und Po stärken möchte, der kann dies auf dem Trampolin tun und mit unterschiedlichen Fitnessübungen kombinieren.

• Hüftdrehung: Die Arme strecken Sie waagerechts nach links und rechts aus, der Oberkörper ist nach vorne gestreckt. Anschließend können Sie mit Ihren Hüften rotieren und die Füße jeweils zur linken und rechten Seite und das Becken drehen. Die Arme bleiben auf Spannung in ihrer jeweiligen Position, bei Schulterschmerzen können Sie die Bewegung etwas lockern.
• Kniebeugen: Auf einem Fitnesstrampolin mit leichter Federung können Sie zudem Kniebeugen ausführen. Die Federung können Sie zusätzlich nutzen, um aus einfachen Kniebeugen Jump Squats zu machen und aus der Squat-Haltung leicht nach oben zu springen.

Der Kauf eines Fitness Trampolins für den Heimbedarf sollte vorab die Berücksichtigung einiger Punkte beinhalten, die sich sowohl auf die Federung als auch auf die Konstruktion im Allgemeinen und Maße des Trampolins beziehen.

• Federung: Achten Sie auf eine angenehme und leichte Federung. Insbesondere zu Beginn kann diese sich ungewohnt anfühlen. Bei zunehmender Erfahrung wird das Sicherheitsgefühl jedoch zunehmen.
• Haltestange: Insbesondere bei Trampolinanfängerinnen und -anfängern sollte darauf geachtet werden, dass das Trampolin über eine leicht montierbare Haltestange verfügt. Insbesondere zu Beginn kann die Federung sich ungewohnt anfühlen.
• Rahmenkonstruktion: Achten Sie auf eine stabile Rahmenkonstruktion und auf das Material beim Rahmen Ihres Fitnesstrampolins, hierbei handelt es sich in aller Regel um Stahl. Auch eine solide Polsterung des Rahmens sollte gegeben sein, um Verletzungen zu vermeiden.
• Standbeine: Je nach Modell verfügt ein Fitness Trampolin über fünf oder sechs Standbeine. Die Höhe beträgt im Durchschnitt 30 bis 50 Zentimeter. Beachten Sie vor Kauf des Trampolins und auch je nach Ihrer eigenen Körpergröße die Wandhöhe in dem Raum, der für die Nutzung des Trampolins vorgesehen ist.
• Größe und Höhe des Trampolins: Das Trampolin sollte einen Mindestdurchmesser von 95 bis 100 Zentimetern mitbringen.
• Einfacher Aufbau: Das Trampolin sollte vor dem Training leicht und schnell aufzubauen sein und sich leicht und platzsparend lagern lassen, wenn es nicht benutzt wird.

Bei der Suche nach dem passenden Fitness-Trampolin für das Training in den eigenen vier Wänden werden Sie feststellen, dass die Preisspanne groß ist. Einplanen sollten Sie hierbei einen Mindestpreis von 50 Euro, hochwertigere Modelle können zwischen 200 und 400 Euro kosten. Die Kosten richten sich auch nach möglichem Zubehör und nach der Größe der Trampolinfläche. Bei Zubehör kann beispielsweise eine mitgelieferte und montierbare sowie abnehmbare Haltestange gemeint sein, die sich vor allem beim Training auf Anfängerniveau eignet und empfiehlt, um mehr Sicherheit beim Training auf dem Trampolin zu entwickeln.

Ein Fitness Trampolin ist eine gute und sinnvolle Investition in Ihre körperliche Fitness. Ob für ein leichtes Aufwärmtraining zur Vermeidung von Sportverletzungen oder Ihr Workout, auch das Fitness Trampolin ist ein Alleskönner und ein vielseitiger Helfer für Ihr Heimtraining. Es lässt sich sowohl im hauseigenen Fitnessraum als auch auf kleinem Raum gut nutzen, da es bei Nichtnutzung an die Wand angelehnt werden kann und nur wenig Platz beansprucht. Springen Sie sich glücklich und gesund!

Veröffentlicht am 27. Dezember 2023