Gesund und fit mit dem Schlingentrainer

Zwei verstellbare Gurte mit Griffen, die Sie an einer stabilen Aufhängung befestigen: Das ist der Sling Trainer bzw. Schlingentrainer für zuhause oder unterwegs. Auch wenn sein Aufbau simpel ist, ist mit ihm ein effektives Ganzkörpertraining möglich. Der Trainingseffekt ergibt sich aus dem eigenen Körpergewicht. Sowohl Muskelkraft als auch Dehnbarkeit und Koordination lassen sich mit ihm trainieren. Außerdem fordert die Instabilität der Gurte die Stabilisierungsmuskulatur heraus, was zu einer verbesserten Balance und Körperhaltung führen kann. Wie auch bei  Kettlebells  wird der Schlingentrainer gerne im Bereich des funktionellen Trainings eingesetzt.

Von Kniebeugen über Rudern und Liegestütze bis zu Planks und Ausfallschritten erlaubt der Schlingentrainer Übungen in breiter Vielfalt. Durch die Nutzung des eigenen Körpergewichts als Widerstand werden die Muskeln auf ganzheitliche Weise beansprucht. Die Intensität der Übungen am Schlingentrainer variieren Sie je nach Wunsch und persönlichem Fitnesslevel, indem Sie die Körperposition oder den Winkel anpassen. Um das Beste aus dem Trainingsgerät herauszuholen und die Verletzungsgefahr  auf ein Minimum zu reduzieren, bedarf es der richtigen Bewegungsabfolge und einer ordnungsgemäßen Montage. Sind diese beiden Punkte gewährleistet, dann trainieren Sie auf sehr wirkungsvolle Weise Muskeln, Kraft und Körperhaltung.

Der Sling Trainer bietet eine Vielzahl von Vorteilen für das Training.

• Ganzheitliches Training: Der Schlingentrainer ermöglicht ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln ganzheitlich herausfordert. Seine Vielseitigkeit erlaubt es, den Widerstand und die Intensität der Übungen durch Anpassung der Körperposition leicht zu variieren, was sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen zugutekommt.
• Stärkung und Stabilisierung: Ein wesentlicher Vorteil liegt in der Stärkung der Stabilisierungsmuskulatur und der Verbesserung der Balance, da die instabile Aufhängung während des Trainings zusätzliche Anstrengungen erfordert. Dies trägt zur Entwicklung einer besseren Körperkoordination und -kontrolle bei.
• Überall durchführbar: Sie können mit dem Schlingentrainer  zuhause  Ihre Übungen im Fitnessstudio, im Freien oder auf Reisen durchführen, wo die bauliche Stabilität dies erlaubt. Das erhöht die Flexibilität immens und nimmt Ihnen die Ausrede, Sie müssten aus organisatorischen Gründen mit dem Schlingentraining pausieren.

Beim Kauf eines Sling Trainers gibt es mehrere wichtige Aspekte zu beachten, um ein qualitativ hochwertiges und funktionales Produkt zu erhalten.

• An oberster Stelle steht die Qualität der Materialien, denn sie sind die Basis, um mit dem Schlingentrainer Übungen sicher durchzuführen. Die Gurte sollten strapazierfähig, reißfest und langlebig sein. Achten Sie beim Kauf Ihres Schlingentrainers auf mögliche TÜV-Siegel, um ein Produkt auszuwählen, das Sicherheit beim Training bietet.
• Bei den Griffen ist es wichtig, auf eine angenehme Haptik und Rutschfestigkeit zu achten. Dies garantiert einen sicheren Halt beim Üben mit dem Sling Trainer.
• Wichtig sind beim Schlingentrainer Befestigung sowie Sicherheit. Sie sollte sich stabil und sicher an verschiedenen Befestigungspunkten wie Türen, Balken, Stangen oder anderen festen Strukturen anbringen lassen, wenn Sie den Schlingentrainer befestigen. Einige Sling Trainer bieten spezielle Befestigungsmechanismen oder Türanker, die einfach zu verwenden und vielseitig einsetzbar sind. Möchten Sie den Sling Trainer in einem Mietobjekt (Mietwohnung, Unterkunft) nutzen, sprechen Sie sich zunächst mit dem Eigentümer ab, ob er mit diesem Vorhaben einverstanden ist. Informieren Sie sich außerdem vorab, ob der ausgewählte Fixierpunkt für Ihren Schlingentrainer für ein sicheres Training belastbar genug ist.
• Der nächste Blick gilt dem in der Produktbeschreibung angegebenen maximalen Benutzergewicht, das der Schlingentrainer unterstützt. Informieren Sie sich über die Herstellerhinweise zu Ihrem Lieblingsprodukt, um mehr über die maximale Belastung zu erfahren. Zusätzliche Eigenschaften wie verstellbare Gurte und verschiedene Griffoptionen tragen zur Vielseitigkeit des Trainings bei.

Mit einem Sling Trainer stehen Ihnen zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung, um den gesamten Körper zu trainieren. Beispiele dafür sind:

Diese Übungen sind nur einige der vielen Möglichkeiten, die ein Sling Trainer Ihnen bietet. Durch Variationen in Griffposition, Körperhaltung und Bewegung passen Sie das Training an Ihre individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an.

Die Kosten für einen Sling Trainer variieren je nach Marke, Qualität und etwaigen Zubehörteilen wie Tragetasche und Türanker. Ein hochwertiges Modell einer etablierten Marke beginnt bei etwa 20 Euro, hochwertigere Modelle mit umfangreicher Ausstattung können um die 200 bis 250 Euro kosten. Entscheidend sollte beim Kauf Ihres Sling Trainer sein, dass Sie sicher trainieren können und die Materialien robust und qualitativ hochwertig sind.

Beim Befestigen eines Sling Trainers ist es wichtig, eine sichere und stabile Verankerung zu wählen. Dabei kann es sich beispielsweise um Balken, Türrahmen, Stangen oder spezielle Befestigungspunkte handeln, die den beim Training entstehenden Kräften standhalten.

Die Hersteller legen ihrem Produkt in der Regel Anweisungen zur Installation bei, die es zu beachten gilt, um Verletzungen und Schäden zu vermeiden. Parallel dazu liegt es an Ihnen, vor dem Training stets die Befestigung zu prüfen, um sicherzustellen, dass sie noch stabil ist.

Ob im eigenen Heim oder im Freien: Haben Sie das Sportgerät sorgfältig installiert, dann steht Ihnen eine große Bandbreite an Übungen mit dem Schlingentrainer zur Verfügung. Unabhängig vom Trainingsfortschritt können alle Sportbegeisterten von diesem Ganzkörpertraining profitieren. Wärmen Sie sich vor dem Training umfassend auf – beispielsweise durch leichtes Laufen auf der Stelle, ein Springseil-Workout oder auf dem  Cardiogerät Ihrer Wahl . Insbesondere zu Trainingsbeginn kann das Training mit dem Schlingentrainer zu verstärktem  Muskelkater  führen. Geben Sie Ihrem Körper hierbei ausreichend Zeit zur Regeneration und dehnen Sie sich nach dem Training ausgiebig.

Veröffentlicht am 31. Januar 2024