Mehr Gleichgewicht mit dem Balance Board

Gleichgewicht spielt in allen Lebenssituationen eine wichtige Rolle – sowohl physisch als auch psychisch. Ein gesundes Körpergefühl steigert die Konzentration und das mentale Wohlbefinden. Ein beliebter Alltagshelfer zur Stärkung des Gleichgewichts und der Koordination kann das Balance Board sein, auch bekannt als „Wackelbrett“ oder Balancierbrett. In unserem Artikel machen wir Sie mit den wichtigsten Infos und dem Nutzen sowie mit möglichen Übungen im Umgang mit dem Balance Board vertraut.

Ein Balance Board ist ein Sportgerät zur Stärkung des körperlichen Gleichgewichts, das gerne in der Physiotherapie zum Einsatz kommt. Auch bekannt als „Wackelbrett“, gilt es als beliebter Helfer zur Stärkung der körperlichen Balance sowohl bei Heranwachsenden als auch bei Erwachsenen.

Mit dem Balance Board können Sie viele unterschiedliche Muskelgruppen stärken, unter anderem die Rücken-, Rumpf-, Fuß-, Bauch und Beinmuskulatur, und somit gleichzeitig Ihr Gleichgewicht verbessern. Das Training mit dem Balance Board bringt eine Reihe von weiteren Vorteilen mit sich, unter anderem:

• Stärkung von Fokus und Konzentration: Wer auf dem Balance Board trainiert, der kann langfristig mit einer besseren Konzentrationsfähigkeit belohnt werden und lernen, seinen Körper besser im Hier und Jetzt zu spüren.
• Für alle Altersgruppen geeignet: Das Balance Board eignet sich sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene. Achten Sie bei den Herstellerhinweisen auf Angaben zur altersspezifischen Eignung Ihres Balance Boards, hierbei kann es je nach Produkt zu Abweichungen kommen.
• Leichte Nutzung im Alltag: Das Balance Board eignet sich auch für Menschen mit geringer Freizeit und hoher Auslastung im Alltag. Sie gehen einer Bürotätigkeit nach und arbeiten an höhenverstellbaren Tischen? Hier können Sie Schönes mit Nützlichem verknüpfen und parallel zu Ihrer Tätigkeit etwas für Ihre Koordination und Muskulatur tun.
• Helfer auch für andere Sportarten: Gleichgewicht und Koordination spielen auch bei anderen Sportarten und Trainingsformen eine wichtige Rolle, beispielsweise beim Kickboxen oder beim Yoga und lassen sich insbesondere zu Beginn durch das Balance Board als Ergänzung trainieren.
• Klein und kostensparend: Das Balance Board eignet sich für Fitnessbegeisterte, denen nur wenig Trainingsraum und ein überschaubares Budget zur Verfügung stehen.

Wer ein Balance Board kaufen möchte, der sollte hierbei auf eine Reihe von Merkmalen achten, um für sich das richtige Produkt zu finden. Sicherheit sollte auch hier eine übergeordnete Rolle bei der Produktauswahl spielen, um eine feste Standposition einzunehmen. Auch wichtig sind bei der Wahl des Balance Boards die folgenden Merkmale:

• Material: Ein Balance Board kann aus unterschiedlichen Materialien hergestellt sein, beispielsweise Kunststoff, Holz oder Kork. Achten Sie insbesondere bei den Materialien auf Zertifizierungen zur Schadstofffreiheit (z.B. TÜV).
• Form: Grundsätzlich kann das Balance Board rund oder oval bzw. länglich sein. Je nach Modell bringt es dementsprechend unterschiedliche Maße bzw. einen unterschiedlichen Durchmesser mit.
• Größe: Die Größe der Standfläche sollte mindestens 30, besser sogar 40 Zentimeter betragen – bei der Höhe Ihres Balance Boards sollten Sie ein Minimum von zehn Zentimetern beachten.
• Niveau: Haben Sie das Training mit dem Gleichgewicht gerade erst für sich entdeckt, dann achten Sie darauf, dass das Balance Board auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet ist. Je nach Produkt finden Sie zusätzliche Übungsanleitungen vor, um einen leichteren Einstieg im Training mit dem Balance Board zu finden.
• Alterseignung: Auch altersspezifische Angaben zur Eignung sollten beim Kauf berücksichtigt werden – insbesondere dann, wenn das Balance Board für ein Kind oder eine heranwachsende Person gedacht ist.
• Maximale Belastung: Einhergehend mit der altersspezifischen Eignung kann auch die maximale Belastung des Balance Boards eine Rolle spielen. Achten Sie beim Kauf auch hier auf herstellerspezifische Hinweise.
• Zertifizierungen: Auch relevante Zertifizierungen sollten beim Kauf berücksichtigt werden, um ein Minimum an Sicherheit zu gewährleisten, beispielsweise durch TÜV-Sicherheitszulassungen.
• Preis: Der Preis für ein Balance Board richtet sich nach den oben genannten Faktoren. In aller Regel bewegt dieser sich zwischen 30 Euro für einfachere Modelle und 200 Euro für Modelle mit erweiterten Funktionen.

Insbesondere zu Beginn eignet sich das Balance Board, um die eigene Standposition zu optimieren und für eine gerade und gesunde Körperhaltung zu sorgen. Bei zunehmendem Trainingsfortschritt können Sie das Balance Board auch für eine Reihe weiterer Übungen aus dem Fitnessbereich verwenden, beispielsweise für Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte oder zum „Surfen“.

Wer an seinem inneren und äußeren Gleichgewicht arbeiten möchte, der hat die Möglichkeit, dies parallel auch mit anderen Sportgeräten zu tun, beispielsweise einem Balance Ball, einem Kippbrett, Balancekreisel oder einem Balancekissen. Behalten Sie hierbei auch Ihr Trainingsniveau im Blick, um für sich das beste Sportgerät zu finden.

Veröffentlicht am 8. Dezember 2023