Hanteln und Gewichte für starke Muskulatur

Eine gut trainierte Muskulatur bietet dem Bewegungsapparat Stütze, Sicherheit und Schutz. Sie erhöht den Grundumsatz und kann damit Übergewicht vorbeugen. Zudem stärkt sie das Herz-Kreislauf-System und fördert so die Gesundheit. Durch Hanteln und Gewichte für zuhause lassen sich diese und weitere Vorteile erzielen. Doch welche Trainingsgewichte gibt es noch?

Hanteln und Gewichte für Stärkung und Gesundheit

Durch Hanteln oder Gewichte kann die Muskulatur sehr einfach und effizient trainiert werden. Auch Gewichtsmanschetten bieten sich hierfür an. Der Vorteil bei sogenannten freien Gewichten – wie Kettlebells, Medizinbällen und Manschetten – ist, dass sie gleichzeitig mehrere Muskelgruppen ansprechen und das Training daher vielseitiger und effizienter gestalten. Zusätzlich zum Ziehen, Stemmen oder Werfen schwingen die Gewichte leicht. Diese Bewegung muss der Körper ausgleichen, was zahlreiche, auch tieferliegende Muskeln anspricht.

Ein weiterer Vorteil von Manschetten ist, dass sie bei anderen Sportarten oder aber im Alltag getragen werden können. Sie werden um Handgelenk oder Knöchel gelegt und trainieren die Muskeln daher bereits beim ganz normalen Gehen oder bei anderen Übungen. Auf diese Weise wird die Fitnessförderung nicht als Training empfunden, sondern lässt sich bei anderen Aktivitäten einbauen.

Statische Gewichte für Langhanteln und Kurzhanteln lassen sich durch ihre unterschiedlichen Stufen an die individuelle Leistungsfähigkeit und den Trainingsgrad anpassen.

Gewichte und Hanteln für zu Hause

Wenn die Trainingsgeräte zu Hause stets zur Verfügung stehen, lässt sich das Workout zu jeder Tages- und Nachtzeit und mit wenig Aufwand in den Alltag einbauen - auch auf kleinem und vielgenutztem Raum. Dies erhöht die Motivation und fördert den Spaß am Training.