Fußreflexzonenmassage – Wohlbefinden fördern

Die Fußreflexzonenmassage (FRM) ist eine beliebte, ganzheitliche Therapiemethode, die auf der Vorstellung basiert, dass sich bestimmte Bereiche des Körpers in definierten Zonen auf den Fußsohlen widerspiegeln. Fachleute praktizieren diese Massageform seit Jahrhunderten. Sie zielt nicht nur auf bestehende Symptome ab, sondern soll den gesamten Körper und das energetische Gleichgewicht ansprechen. Therapeuten setzen sie beispielsweise zur Stressreduktion, Schmerzlinderung, Förderung der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens ein.

Bei einer Reflexzonenmassage übt die massierende Person gezielten Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers, die Reflexzonen, aus. Sie befinden sich zum Beispiel am Kopf, in den Handflächen oder unter den Füßen. Bei der Fußreflexzonenmassage besteht die Grundidee darin, dass bestimmte Zonen in den Füßen eine Verbindung zu Organen, Drüsen und anderen Körperteilen haben. Die Aktivierung der Reflexzonen an den Fußsohlen soll die Gesundheit und das Wohlbefinden des gesamten Körpers beeinflussen. Es ist noch nicht bekannt, wie die Wirkung der FRM auf die Organe zustande kommt, obwohl es sehr viele wissenschaftliche Untersuchungen zu dem Thema gibt. Bekannt ist jedoch, dass der Körper bei der Massage schmerzlindernde Stoffe (Endorphine) freisetzt. Sie kann zudem dazu beitragen, Spannungen und Blockaden im Körper zu lösen und die Durchblutung in den entsprechenden Bereichen zu verbessern.

Die Fußreflexzonenmassage kann bei unterschiedlichen Beschwerden hilfreich sein. Einige Bereiche, in denen sie Einsatz findet, sind:

• Stressreduktion: Die Stimulation der Reflexzonen kann Entspannung und ein Gefühl der inneren Ruhe hervorrufen.
• Schmerzlinderung: Die Massage soll bei Schmerzen wie Rücken-, Kopf-, Nacken- oder Gelenkschmerzen helfen, u.a. auch bei Migräne.
• Steigerung der Beweglichkeit: z.B. bei Kniearthrose
• Verdauungsbeschwerden: Die FRM hilft einigen Menschen, die Verdauung zu regulieren und kann Blähungen, Verstopfung oder Sodbrennen lindern.
• Verbesserung des Schlafs: Durch die Entspannung des Körpers und dadurch, dass die Teile des Nervensystems aktiviert werden, die für Ruhe und Erholung zuständig sind, kann die FRM zu einem besseren Schlaf beitragen.
• Reizblase, Reizdarm: FRM zeigte einen positiven Einfluss die typischen Beschwerden von Menschen mit Fibromyalgie, einer chronischen Schmerzerkrankung.
• Asthma, Atemwegserkrankungen: Durch eine vertiefte und bewusste Atmung kann die Fußreflexzonenmassage positive Effekte auf die Atmung haben.

Die Fußreflexzonenmassage wird in der Regel von qualifizierten Therapeuten durchgeführt, die über Kenntnisse der Reflexzonen und ihre Verbindung zum Körper verfügen. Dabei kommen verschiedene Techniken wie Daumen- und Fingerdruck, Streichungen und Rotationen zum Einsatz. Der Therapeut passt die Massage je nach Bedarf und Beschwerden individuell an eine Person an.

Die Massage dauert normalerweise etwa 30 bis 60 Minuten. Währenddessen sollte die Person in Behandlung sich entspannen und dem Therapeuten Rückmeldung über den Druck und das Wohlbefinden geben. Wie viele Sitzungen nötig sind, um einen positiven Effekt zu erzielen, ist individuell unterschiedlich und hängt von der Art, Dauer und Stärke der Beschwerden ab.

In der Regel ist Fußreflexzonenmassage sicher und ohne größere Risiken. Bei den folgenden Gegebenheiten sollte sie allerdings nicht stattfinden:

• Offene Wunden, Verletzungen oder Infektionen an den Füßen
• Diabetischer Fuß
• Akute Entzündungen im Venen- und Lymphsystem
• Knochen- und Gelenkbeschwerden am Fuß
• Akute Infekte mit Fieber

In der Schwangerschaft ist eine vorherige Rücksprache mit einem Arzt oder einer Hebamme empfehlenswert.

Es ist wichtig zu beachten, dass eine Reflexzonenmassage keine medizinische Behandlung ersetzt, sondern eine unterstützende Maßnahme ist. Sie sollte immer von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden, die das Wissen und die Erfahrung haben, um die richtigen Reflexzonen zu stimulieren und individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Wie bei allen Behandlungen, kann es auch nach der FRM zu unangenehmen Reaktionen kommen. Dazu zählen Müdigkeit, Schwitzen, vermehrter Harndrang und Verdauungsbeschwerden. Zu den angenehmen Effekten gehören Entspannung, das Gefühl von Ausgeglichenheit und Kraft.

Veröffentlicht am: 10.09.2024

[1] Wormer, E. J.: Fibromyalgie. Kompakt-Ratgeber, Chronischen Schmerz erfolgreich bewältigen, Mankau Verlag GmbH, 1. Auflage, 2015.

[2] Schweizerischer Verband für Reflexzonentherapie (SVRT): Reflexzonentherapie. https://www.svrt.ch/index.php/de/reflexozonentherapie

[3] Lee, J. et al.: Effects of foot reflexology on fatigue, sleep and pain: a systematic review and meta-analysis. J Korean Acad Nurs. 2011 Dec; 41(6): 821-33. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22310867/

[4] Embong, N.H. et al.: Revisiting reflexology: Concept, evidence, current practice, and practitioner training. J Tradit Complement Med. 2015 Sep 28; 5(4):197-206. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

[5] Cai, D.C. et al.: Foot Reflexology: Recent Research Trends and Prospects. Healthcare 2023, 11(1), 9. https://www.mdpi.com/2227-9032/11/1/9

[6] Pschyrembel. Online. Fußreflexzonentherapie. https://www.pschyrembel.de/Fu%C3%9Freflexzonentherapie/T01QD

[7] Huang, H. C. et al.: Can foot reflexology be a complementary therapy for sleep disturbances? Evidence appraisal through a meta-analysis of randomized controlled trials. J Adv Nurs. 2021 Apr; 77(4): 1683-1697. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jan.14699

[8] Deutsche Krebsgesellschaft (DKG) vertreten durch die Arbeitsgemeinschaft Prävention und Integrative Onkologie (PRIO): S3-Leitlinie: Komplementärmedizin in der Behandlung von onkologischen PatientInnen. Stand 06/2021. https://www.leitlinienprogramm-onkologie.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Leitlinien/Komplement%C3%A4r/Version_1/LL_Komplement%C3%A4r_Langversion_1.0.pdf

[9] Universitätsklinikum Jena: Wirksamkeit der Fußreflexzonentherapie bei Gonarthrose belegt. https://www.uniklinikum-jena.de/Uniklinikum+Jena/Aktuelles/Archiv/PM_Archiv+2006/Wirksamkeit+der+Fu%C3%9Freflexzonentherapie+bei+Gonarthrose+belegt.html